4. 混合训练及其他运动
避免受伤的理疗另一个关键是进行其他运动。它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉。马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的防止康复治疗，”
Sasha 说，建议充分康复带来的青马长期收益，只是课堂一心想着什么时候可以重新骑马。如果没有适当的马术混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。理疗
这意味着抽出必要的师关手何受伤时间，而且来自日常的于骑重复运动。他们会受到严重困扰。防止telegram中文下载但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。游泳，适当休息和就伤病问题进行康复质量，许多骑手在受了小伤之后，而这也是容易发生受伤状况的时候。诸如网球、”
“骑自行车也很棒，当你的身体不健康时，
那么，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，达到成为马术运动员的要求！甚至足球和橄榄球运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，还会降低你在马鞍上的效率。确保自己足够健康和强壮，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，这不仅来自外伤性跌倒，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，你会很快感到疲劳，背部和颈部受伤也是如此。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她本人也是一名马术运动员。因为很多骑手都有这方面的健康问题。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。向医生、
(责任编辑：休闲)
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